Hola Pilateros!! En este video vamos a hacer un ejercicio de glúteos, ideal para mujeres y muy cómodo. Usando el Chi Ball, lo ponemos entre los músculos isquiotibiales  y gemelo, aprisionándolo, manteniendo la contracción del glúteo. Repetimos la elevación de la pierna con el chi ball sin llegar a apoyar la rodilla en el suelo, esto lo hacemos de 10 a 15 veces y luego levantamos la otra pierna y seguimos repitiendo el mismo movimiento, subiendo y bajando ambas piernas manteniendo la tensión del glúteo en todo momento así conseguiremos un mayor trabajo muscular de este. Tener unos glúteos firmes y fuertes ayuda a potenciar la fuerza del tren inferior, mejorando la postura y el aspecto físico, por eso nunca debemos, en nuestro entrenamiento dejar de lado los glúteos y ahora los vamos a entrenar! Espero que lo pongan en practica y nos vemos en un próximo ejercicio! Chaolin!! . . #monapilatesdanza #pilates #danza #pilateschile #pilatestrain #controlbalance #chiball #pilatesfit #foamroller #pilatesball #pilatestime #pilatesmethod #fitness #healthy #pilatesteacher #fitgirl #pilatesejercicio #pilatestime #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #healthylife #controldelcuerpo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #core #powerhouse #cuerpo #move #santiago #chile