Buenos dias Pilateros!! Hoy les muestro un video con Chi Ball de Pilates. Esencialmente es un trabajo de fortalecimiento del centro. Primeramente les muestro un ejercicio básico de pilates pero ahora lo hacemos con el chi ball que es el double legs stretch, estiramiento de ambas piernas. Luego seguimos con una mantencion estirando las piernas y los brazos , seguido de una elevación de piernas en forma de bloque, en lo cual hay un trabajo del abdominal inferior. Esto trata de hacerlo 15 repeticiones manteniendo 15 segundos y luego descansa. Trata de siempre mantener pegada la zona lumbar al mat work o esterilla. Que tengan una buena semana! Un besito grande, chaolin y a practicar!! 😘  #pilates #monapilatesdanza #pilatestrain #rollover #controlbalance #chiball #pilatesfit #foamroller #rollingback #pilatesball #pilatestime #pilatesmethod #pilatesteacher #fitgirl #pilatesejercicio #pilatestime #contrologia #fitness #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #controldelcuerpo #metodo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #core #powerhouse #cuerpo #move #santiago #chile