Hola Pilateros!! En esta segunda parte mostramos el ejercicio Hundred con cilindro, donde se trabaja intensamente la zona del abdomen, recuerden que es un ejercicio básico de pilates, y mediante la flexion y extension de piernas, trabajamos la coordinación la respiración y la resistencia, luego continuamos con una elevación de caderas donde activamos la región lumbosacra y manteniendo la cadera elevada volvemos a extender y flexionar las piernas para trabajr la zona isquiotivial y del bicep femoral. Practíquenlo y que tengan un feliz día 😘💪 . . #monapilatesdanza #pilates #danza #pilateschile #hundred #foamroller #pilatestrain #controlbalance #pilatesfit #pilatestime #pilatesmethod #fitness #healthy #pilatesteacher #fitgirl #pilatesejercicio #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #healthylife #controldelcuerpo #matwork #conscienciadelcuerpo #core #powerhouse #cuerpo #move #santiago #chile