Hola Pilateros!! Hoy les dejo un ejercicio de plancha a un brazo, el cual, requiere de mucha fuerza abdominal y concentración. Recuerda contraer tus abdominales contraer tus glúteos, recuerda mantener siempre alineada tu cabeza con tu espalda. Y recuerda que siempre vamos de menos a mas, empezamos con el brazo hacia atrás después movemos solo el brazo, luego le sumamos el movimiento de cadera y luego giramos para terminar con plancha lateral y le sumamos el levantamiento de la pierna, quedando en posición de estrella. Espero que lo pongan en practica! Besitos!! Mona