Hola mis seguidores Pilateros!! En este video les muestro dos ejercicios de nivel avanzado; Roll over y Control balance. – De Roll Over o estiramiento hacia atrás con piernas abiertas; Es un ejercicio de nivel avanzado para trabajar la flexibilidad de la columna vertebral desde el power house. Potencia la articulación de la columna y estira la zona lumbosacra y los músculos isquiotibiales. El mayor reto de este ejercicio es mantener la elongacion axial desde la cadera hasta el cuello. – De control – balance o control y equilibrio: Este ejercicio se desarrolla cambiando las piernas repetidamente manteniendo el balance o equilibrio sobre los hombros, de ahi su nombre, control balance. Este ejercicio principalmente de equilibrio y control, al mismo tiempo mejor la flexibilidad de la cadera y fortalece nuestro centro, los abdominales. Acostado boca arriba en el mat-work inhala y exhala llevando las piernas hacia atras juntas y extendidas, llevo los brazos hacia atrás tomándome los talones, al exhalar se levanta una pierna mirando hacia el techo luego bajo inhalando y cambio de pierna elevándola al cielo.  Esto se repite 6-8 veces por cada pierna, manteniendo el control en la respiración.  Espero lo practiquen y nos vemos en un próximo video! Feliz fin de semana! 😘💪 . . #pilates #pilateslovers #pilatestv #rollover #controlbalance #pilatesfit #pilatestime #pilatesmethod #pilatesteacher #pilatestime #contrologia #fitness #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #controldelcuerpo #metodo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #core #powerhouse #cuerpo #movement #resistencia #pilatesstudio #matwork #precision #chile