Hola Pilateros!! Hoy vamos a realizar un ejercicio llamado Roll Up! Para comenzar nos ponemos de espalda al Matwork, con los brazos estirados mirando hacia el techo, las piernas abiertas al ancho de las caderas, los pies estan flectados y los talones están pegados al Mat. Tomas aire en esta posición y luego mientras exhalas llevas el ombligo a la columna y te levantas en 8 tiempos estirando tu columna alargando tu espalda. Luego tomas aire nuevamente, inspiras y mientras exhalas bajas nuevamente tu espalda al Mat en 8 tiempos controladamente. Practíquenlo y nos vemos en un próximo video! 😘