Rolling Back Pilates – MonaPilatesDanza

Buen dia mis seguidores y amigos de el Pilates…!!!! , hoy les dejo una composición de ejercicios con el balón, se comienza con un “Rolling Back” que es un enrollamiento de la columna hacia atras rodando como una pelotita , luego llegando a atrás con el balon se extienden las piernas dejando los empeines sobre este , y se hace un ” Control Balance” ,que es un levantamiento de una pierna alternadamente apretando el gluteo , luego nos devolvemos haciendo  un “Teaser” ,  terminando con un “Scissors” o tijeras , trabajando siempre los abdominales y el control de el cuerpo .  Un beso grande a todos y los veo en el proximo video .. #pilates #abdominales #ejercicio #entrechatquatre #cilindro #foamroller #exercise #fitness #workout #pilatesworkout #monapilates #monapilatesdanza #santiago #chile

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