Hola chicos Pilateros !!!! ..esta tarde les dejo una vez más el ejercicio Shoulder Bridges o Puente de Hombros , pero le agregamos mas dificultad para mantenernos mas tiempo en esta posicion , ya que la elavacion de caderas en forma de un puente tiene muchos beneficios si la haces de forma regular : 1.- Te hace elongar la columna vertebral , caderas , estirar pecho y cuello. 2.- Te hace fortalecer la espalda , además de los gluteos y los isquiotibiales. 3.- Te ayuda a que circule mejor la sangre. 4.- Te facilita a salir del stress . #pilates #contrologia #controldelcuerpo #metodo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #abdominales #columna #espalda #respiracion #cuerpo #movimiento #fuerza #resistencia #repeticiones #puentedehombros #shoulderbridges #gluteos #isquiotibiales #caderas #pecho #cuello #elongar #estirar #stress #fortalecer #pilatelovers