Hola amantes del Pilates!! El día de hoy vamos a hacer un ejercicio llamado Swan o Cisne con el Foam Roller. Es un ejercicio avanzado que fortalece la musculatura extensora de la espalda y la cadera. Desarrolla la estabilidad del tronco y aprovecha la energía. Empezamos trabajando la flexibilidad de la columna elevando el tren superior, luego elevamos piernas elongando la cadera, mientras en todo momento mantenemos la flexibilidad de la columna y la estabilidad de la espalda, la cabeza siempre esta alineada con nuestras escápulas y luego empezamos a dar movimiento a nuestra columna mediante la fuerza y la energía del movimiento de manera dinámica y continua. Espero que lo practiquen y nos vemos en un próximo ejercicio!! Chaolin!! 😘 . . #monapilatesdanza #pilates #danza #pilateschile #swan #foamroller #pilatestrain #controlbalance #pilatesfit #foamroller #pilatestime #pilatesmethod #fitness #healthy #pilatesteacher #fitgirl #pilatesejercicio #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #healthylife #controldelcuerpo #swanexercise #conscienciadelcuerpo #core #powerhouse #cuerpo #move #santiago #chile