Hola mis gente linda amante de el Pilates , hoy les quiero mostrar una variacion del ejercicio “Teaser ” o Bromista con Balón, flectando las piernas , estiras solo una dejando las rodillas juntas y depositas el Balón en la pierna extendida y lo haces rodar en cada exhalacion , tonificando los abdominales y alargando tu espalda , y al final para agregar un mayor trabajo de el abdomen lo puedes acompañar con un “scissors” ( tijeras ) ..que tengan un lindo dia , y disfruten este video ..besos!!!!! nos vemos pronto 👋👋 #pilates #contrologia #controldelcuerpo #metodo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #abdominales #columna #espalda #respiracion #cuerpo #movimiento #fuerza #resistencia #repeticiones #teaser #bromista #scissors #tijeras #exhacion #balón #pelotasuiza #mente #matwork #core #suelo