Hola Pilateros!! En este video les muestro el ejercicio Teaser o bromista. Para comenzar nos posicionamos de espaldas en el Mat, alargando los brazos por detrás de tu cabeza , estiras tus piernas alargando la punta de los pies, inspirando profundamente. Al exhalar levantas piernas estiradas y los brazos en conjunto, cerrándote como un libro. Este movimiento de repite 10 a 12 veces, luego te mantienes arriba apretando suelo pélvico, bajas y subes solo las piernas fortaleciendo los abdominales inferiores, haciendo 12 insistencias.. Practíquenlo y les mando un abrazo grande. Nos vemos en el próximo video.  @Monapilatesdanza