Hola chicos Pilateros !!!! Esta tarde les dejo el ejercicio Teaser o Bromista con Balón, es quizá,uno de los ejercicios que más caracterizan el Método Pilates en todo el mundo . Se realiza cuando tienes como mínimo un nivel intermedio , desarrolla la fuerza,y la resistencia en los abdominales y de los flexores de la cadera mientras se articula la columna y se trabaja un equilibrio muy fino .. Aquí  lo muestro con el balón en las manos , haciendo por lo menos 8 a 10 repeticiones , luego mantiene  la postura en suspencion  10 segundos  y para finalizar has 10 incistencias con tus piernas estiradas .. Un beso grande  nos vemos luego ..👌 #pilates #contrologia #metodo #abdomiles #ejercicio #espalda #columna #concentración #controldelcuerpo #conscienciadelcuerpo #cuerpo #zonalumbar #entrenamiento #respiracion #teaser #bromista #fuerza #resistencia #repeticiones #movimiento #presicionenelmovimiento #fluidezdemovimiento #mente #balon #pelotasuiza #gimnasio #sala