Hola Pilateros!! El día de hoy les dejo un ejercicio de variación tijeras usando el cilindro o Foam Roller. Poniendo el cilindro perpendicular a nuestro Matwork, nos acostamos sobre el cilindro, posicionándolo en nuestra zona escápula dorsal haciendo consciente bien esta zona de nuestra columna. Luego haciendo una extension de pecho y abriendo los brazos a la altura de los hombros, llevamos las escápulas hacia atrás y las piernas se levantan alternadamente contrayendo los abdominales y levantando las escápulas cerrando los brazos. Esto se hace con una pierna primero 8 a 10 veces y después repetimos lo mismo con la otra pierna y por último con ambas piernas. Espero que lo practiquen!!   

Patreon: patreon.com/monapilates  

Instagram: @monapilatesdanza  

music: Hotel costes full mix