Hola mis Pilateros!! Les dejo el trailer del video que subiré con Banda Elástica hoy a las 22:00 hrs. Besitos!!

Hola Pilateros!! El día de hoy les comparto un video para que empiecen a trabajar con la banda tubular. Recuerden que esta banda de preferencia se usa para el trabajo de glúteos y piernas. Aquí les muestro una secuencia de trabajo de glúteos. A medida de que vayan progresando, pueden ir usando la banda con mayor resistencia. Practíquenlo y me comentan como les va! Besitos!! Mónica

Hola mis Pilateros!!! En este video encontrarán 4 series de ejercicios para que practiquen en esta navidad! 

En la Serie 1 empezamos con un trabajo de espalda y brazos, acompañado siempre por por la respiración y el fortalecimiento del abdomen. 

En la Serie 2 tenemos un trabajo netamente abdominal y de la respiración, conjuntamente un trabajo del abdominal inferior y elevación de piernas. Al ocupar la respiración te levantas haciendo una sentadilla.

La Serie 3 es un trabajo de abdominales elevando piernas alternadamente. Después hacemos teaser, trabajamos el abdomen, seguido de un trabajo lumbar con una plancha invertida y elevación d piernas.

En la serie 4 trabajamos en posición prono, hay un fortalecimiento de la zona lumbar, alargando piernas, elevando tronco, flectando las piernas, tomándose los empeines haciendo la mitad de un rocking y la mitad de un superman.

Cada serie puedes llegar a repetirla 4 veces.

Besitos y pónganlo en practica!! 

Hola mis Pilateros! Esta es una secuencia de ejercicios donde convinamos ejercicios de yoga con pilates, sin descuidar el fortalecimiento del abdomen ya que este nos hace tener mayor equilibrio. Es una serie de ejercicios de alta exigencia por lo tanto, mantén la concentración, la consciencia del cuerpo y maneja bien tu respiración. Trata de repetirla 4 veces por pierna (8 veces en total). Un abrazo y practícalo. Mónica.

Hola Pilateros!! El día de hoy les dejo este video con 3 series de ejercicios para que lo practiquen. Por favor coméntenme como les va una vez que los hagan. Cualquier duda que tengan me pueden escribir. Besitos!! Mónica Véliz.