Cuando sientes que tienes control de tu cuerpo significa que todo lo que has practicado, cada vez que has sufrido en cada ejercicio, tiene su resultado. Siempre perseverante que con la práctica lo lograrás! Besitos y que tengan un excelente día! 😘 Mónica

Hola mis Pilateros!! Hoy les dejo la máxima progesión del Side kick. Es una patada lateral, en la cual, hacemos un desafio a la articulación de la cadera para que lo pongan en práctica y recuerda que si no puedes quedar en un ángulo de 90 grados con tu pierna, empieza con un rango menor. Espero que lo practiquen y me comenten como les fue!! Besitos Mónica.

Hola Pilateros!! Hoy les dejo un ejercicio de plancha a un brazo, el cual, requiere de mucha fuerza abdominal y concentración. Recuerda contraer tus abdominales contraer tus glúteos, recuerda mantener siempre alineada tu cabeza con tu espalda. Y recuerda que siempre vamos de menos a mas, empezamos con el brazo hacia atrás después movemos solo el brazo, luego le sumamos el movimiento de cadera y luego giramos para terminar con plancha lateral y le sumamos el levantamiento de la pierna, quedando en posición de estrella. Espero que lo pongan en practica! Besitos!! Mona

Hola Pilateros!! Hoy les dejo un ejercicio de plancha a un brazo, el cual, requiere de mucha fuerza abdominal y concentración. Recuerda contraer tus abdominales contraer tus glúteos, recuerda mantener siempre alineada tu cabeza con tu espalda. Y recuerda que siempre vamos de menos a mas, empezamos con el brazo hacia atrás después movemos solo el brazo, luego le sumamos el movimiento de cadera y luego giramos para terminar con plancha lateral y le sumamos el levantamiento de la pierna, quedando en posición de estrella. Espero que lo pongan en practica! Besitos!! Mona