Hola Pilateros!! En este video les dejo un Pack de ejercicios, en el cual, se pone en juego mucho el control del cuerpo, la respiración y su fortaleza abdominal. Empezamos con el Rolling like a ball, seguimos contrayendo los glúteos levantando nuestras piernas, al devolverse hacemos un teaser y finalizamos haciendo dos pulsos de piernas. Pónganlo en práctica y cuénteme como les va. Un besito!! 😘

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Hola mis alumnas Pilateras!! Aquí les dejo la Clase 18 de Pilates Mat. Como siempre enfocándonos en el control del cuerpo y el fortalecimiento de nuestros abdominales. Espero que la pongan en práctica y me comenten como les fue. Nos vemos en la Próxima clase. Besitos!!   Instagram: @Monapilatesdanza

Hola Pilateros!! Este ejercicio se llama jack knife o Navaja. Es de alta intensidad, fortalece los abdominales así como los músculos de la espalda, brazos, piernas y hombros. En este video lo vemos ejecutándolo con ayuda del Bosu de Pilates. Coméntame si ya lo has practicado! 😘

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Hola Pilateros!! Hoy seguimos trabajando con Aro Mágico o Flex Ring. En este video hacemos un Push Up con elevación de pierna y en el segundo ejercicio vemos un Stretch Spin junto con una contracción abdominal. Recuerda siempre que el aro se presiona al exhalar, para así, ofrecer una fuerza o resistencia en nuestros abdominales y extremidades. Practícalo y coméntame como te fue! #monapilatesdanza 😘

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Hola mis alumnas Pilateras!! Aquí les dejo la Clase 17 de Pilates con Aro Mágico. Como siempre enfocándonos en el control del cuerpo y el fortalecimiento de nuestros abdominales. Espero que la pongan en práctica y me comenten como les fue. Nos vemos en la Próxima clase. Besitos!!  

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