Hola Pilateros!! Aquí les dejo una secuencia de ejercicios. Empezaremos con el rolling like a ball enfocado a corregir y fortalecer la espalda, luego seguimos con un one leg strech, que su objetivo principal es fortalecer la flexibilidad de las piernas, a continuación seguimos con una elevación de piernas de forma alternada con esto logramos la elongación de la zona posterior de nuestra pierna y terminando con un scissors o tijeras sobre el mat, que permiten aumentar la flexibilidad a las piernas y a la cadera, además de aumentar el control sobre la región abdominal.  Besitos y nos vemos en un próximo video!! 

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