Hola Pilateros!! Aquí les dejo un video en el cual, hay un fortalecimiento de la zona lumbar, trabajando la zona dorsal que es la zona de movilidad de la columna, con ayuda de la contracción de los glúteos trabajamos la extension de la cadera, fortalecimiento de los glúteos e isquiotibiales. Recuerda que al ponerlo en practica  tus piernas, una vez que se despegan del Mat no vuelven a tocarlo hasta el final del ejercicio. Un besito y nos vemos en un próximo video!! 😘