Hola Pilateros!! Aquí les traigo un pack de ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar. Empezamos con el double leg kick o patada doble, que es un ejercicio clásico, apunta a fortalecer los extensores de la espalda y los isquiotibiales, con el apoyo de todo el cuerpo. Después tenemos, Súperman, que es una extensión de todas nuestras extremidades, manteniendo un rato. Después tenemos swimming, que es ejercicio de gran estiramiento, en el cual, mueves de manera constante brazos y piernas, requieres una mayor flexión de la espalda. Después tenemos también una modificación, en la cual, se abren y se cierran las piernas y los brazos. En todos estos ejercicios trabajas la zona de la espalda baja con el apoyo de todo nuestro cuerpo en la colchoneta y con la ayuda de la respiración podrás hacerlo correctamente. Recuerda también que los ejercicios de fortalecimiento de la espalda baja son buenos para la definición de los glúteos y el trabajo de los isquiotibiales. Besitos y nos vemos en un próximo video. @Monapilatesdanza