Mes: octubre 2021

Clase 11 Pilates suelo – Calidad 720HD

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Hola Pilateros!! El día de hoy realizaremos la clase número 11 de Pilates suelo, para que ejerciten y practiquen este método que nos une y nos ayuda a mantener una buena calidad de vida, incrementa nuestra energía, flexibilidad y sobre todo el ánimo, ya que mantiene la conexión entre la mente y el cuerpo, lo cual nos ayuda a hacer un entrenamiento mas productivo. Ojalá que cuando la practiques me comentes como te fue y que te pareció. Un besito y nos vemos en la próxima clase!!

Fortalecimiento de la zona lumbar – Pilates HD720

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Hola Pilateros!! Aquí les traigo un pack de ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar. Empezamos con el double leg kick o patada doble, que es un ejercicio clásico, apunta a fortalecer los extensores de la espalda y los isquiotibiales, con el apoyo de todo el cuerpo. Después tenemos, Súperman, que es una extensión de todas nuestras extremidades, manteniendo un rato. Después tenemos swimming, que es ejercicio de gran estiramiento, en el cual, mueves de manera constante brazos y piernas, requieres una mayor flexión de la espalda. Después tenemos también una modificación, en la cual, se abren y se cierran las piernas y los brazos. En todos estos ejercicios trabajas la zona de la espalda baja con el apoyo de todo nuestro cuerpo en la colchoneta y con la ayuda de la respiración podrás hacerlo correctamente. Recuerda también que los ejercicios de fortalecimiento de la espalda baja son buenos para la definición de los glúteos y el trabajo de los isquiotibiales. Besitos y nos vemos en un próximo video. @Monapilatesdanza

Clase 10 Pilates suelo – Mona Pilates Danza

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Hola Pilateros!! En esta clase de Pilates suelo, quiero que hagan consciente la activación del Power house en Pilates. Recuerden que este es un trabajo clave y especial para la realización de cualquier ejercicio. Es así como fortaleceremos la musculatura que lo forma y que nos sirve como un corsé abdominal y la sustentación de la columna ayudando a mantener la posición adecuada de todas las estructuras corporales. Esta conexión la vamos a obtener mediante la respiración y la relación directa que hay entre el cuerpo y la mente, actuando como un cinturón de seguridad para trabajar la zona de la comuna baja y no lesionarnos durante una practica deportiva.