Hola Pilateros!! El día de hoy realizaremos una clase de Pilates con Balón. Te recomiendo ir a buscar una botella de agua y una toalla para que comencemos a trabajar. @ Mona Pilates Danza
Mes: julio 2021
3ra Clase Pilates balón – Mona Pilates Danza
Hola Pilateros!! El día de hoy realizaremos una clase de Pilates con Balón. Te recomiendo ir a buscar una botella de agua y una toalla para que comencemos a trabajar. @ Mona Pilates Danza
Trailer 3ra clase Pilates Balón
Este es el Trailer de la 3ra clase de pilates con balón. Recuerda seguirme en Patreon.com/monapilatesdanza para ver la clase compelta.
@monapilatesdanza
Trailer 3ra clase Pilates Balón
Este es el Trailer de la 3ra clase de pilates con balón. Recuerda seguirme en Patreon.com/monapilatesdanza para ver la clase compelta.
@monapilatesdanza
Clase 6 – Pilates con Cilindro
Hola mis Pilateros!! Hoy realizaremos la 6ta clase de Pilates con cilindro. El cilindro es usado para recuperar la musculatura tras el esfuerzo, estirar y realizar la estipulación de los músculos, no obstante, hoy lo vamos a ocupar como una superficie inestable de apoyo para el trabajo de todo el cuerpo, fortalecimiento de los músculos abdominales y lumbares.
En caso de que no tengas un cilindro, puedes utilizar un cojin duro con forma de cilindro o rectancular. Lo importante es que sirva como una superficie inestable.
Besitos!!
@MonaPilatesDanza
Plancha del delfín y patadas
Hola mis Pilateros!! Hoy les dejo un ejercicio compuesto de una plancha del delfín y patadas. La plancha del delfín es un ejercicio híbrido, que es un levantamiento de la cadera y la plancha abdominal clásica. Es un movimiento que tiene como objetivo mejorar nuestro equilibrio y nuestra fuerza corporal, y las patadas, es una aducción de nuestras piernas a la altura de nuestras caderas contrayendo los glúteos, esto fortalece todo nuestro abdomen, piernas y brazos. Espero que lo practiquen!! Un besito grande!! Instagram: Monapilatesdanza
Teaser Elevación de piernas
Hola Pilateros!! En este video les muestro el ejercicio Teaser o bromista. Para comenzar nos posicionamos de espaldas en el Mat, alargando los brazos por detrás de tu cabeza , estiras tus piernas alargando la punta de los pies, inspirando profundamente. Al exhalar levantas piernas estiradas y los brazos en conjunto, cerrándote como un libro. Este movimiento de repite 10 a 12 veces, luego te mantienes arriba apretando suelo pélvico, bajas y subes solo las piernas fortaleciendo los abdominales inferiores, haciendo 12 insistencias.. Practíquenlo y les mando un abrazo grande. Nos vemos en el próximo video. @Monapilatesdanza
Teaser Elevación de piernas
Hola Pilateros!! En este video les muestro el ejercicio Teaser o bromista. Para comenzar nos posicionamos de espaldas en el Mat, alargando los brazos por detrás de tu cabeza , estiras tus piernas alargando la punta de los pies, inspirando profundamente. Al exhalar levantas piernas estiradas y los brazos en conjunto, cerrándote como un libro. Este movimiento de repite 10 a 12 veces, luego te mantienes arriba apretando suelo pélvico, bajas y subes solo las piernas fortaleciendo los abdominales inferiores, haciendo 12 insistencias.. Practíquenlo y les mando un abrazo grande. Nos vemos en el próximo video. @Monapilatesdanza
Trailer Clase 5 – Glúteos y Piernas
Hola mis Pilateros!! Hoy les dejo un trailer de la clase de 20 minutos, enfocada en glúteos y piernas, la cual, espero que la disfruten y la practiquen. Besitos y nos vemos en un próximo video.