Hola Pilateros!! Hoy vamos a ejercitar un trabajo de glúteo, que es una patada de glúteo. Te pones en 4 apoyos sobre el Mat, con las rodillas abiertas al ancho de las caderas y los brazos abiertos al ancho de los hombros, estiras una pierna contrayendo el glúteo a la altura de la cadera, repites este movimiento 10 a 15 veces. Luego manteniendo la pierna estirada flectas la rodilla y flectas la punta de pie y haces pulsos constantemente 15 a 20 insistencias. Luego se repite con la otra pierna. Espero que lo practiquen! 😘  Instagram: @Monapilatesdanza