Hola Pilateros!! El día de hoy vamos a hacer un ejercicio llamado Balancín. Comenzamos con los brazos abiertos al ancho de los hombros y las rodillas juntas en el centro del Matwork. Alargamos una pierna a la altura de la cadera mientras la otra, que esta flexionando, se levanta la pantorrilla y se posiciona la planta del pie en la rodilla de la pierna que esta estirada, luego se hace una inspiración, bajando el tren superior haciendo que la cabeza traspase las manos, flexionando los brazo hacia atrás, trabajando los triceps. En este ejercicio la respiración es importante, ya que, inspiramos bajando haciéndonos pesados y al momento de subir botamos el aire y ejecutamos una fuerza que hace que nos levante. Repetir esto 5 veces por pierna. Espero que lo practiquen!! 

@ MonaPilatesDanza