Hola mis Pilateros!!! En este video encontrarán 4 series de ejercicios para que practiquen en esta navidad!
En la Serie 1 empezamos con un trabajo de espalda y brazos, acompañado siempre por por la respiración y el fortalecimiento del abdomen.
En la Serie 2 tenemos un trabajo netamente abdominal y de la respiración, conjuntamente un trabajo del abdominal inferior y elevación de piernas. Al ocupar la respiración te levantas haciendo una sentadilla.
La Serie 3 es un trabajo de abdominales elevando piernas alternadamente. Después hacemos teaser, trabajamos el abdomen, seguido de un trabajo lumbar con una plancha invertida y elevación d piernas.
En la serie 4 trabajamos en posición prono, hay un fortalecimiento de la zona lumbar, alargando piernas, elevando tronco, flectando las piernas, tomándose los empeines haciendo la mitad de un rocking y la mitad de un superman.
Cada serie puedes llegar a repetirla 4 veces.
Besitos y pónganlo en practica!!