Hola queridos amigos Pilateros, en esta oportunidad les dejo una patada clasica de Pilates modificada … The side kick kneeling modified (Patada lateral de rodillas modificada) En este ejercicio vamos a desarrollar la establilidad del tronco y los extensores de la cadera donde trabajan los glúteos fomentando el equilibrio.  Arrodillad@ apoya la palma de la mano alineandola con el hombro. Estira tu pierna alineando la punta del pie con la rodilla y luego flectando el codo lleva la otra mano a la nuca, abriendo el pecho con el codo mirando hacia arriba. Eleva la pierna superior a la altura de la cadera conectando el centro y asegúrate que las escapulas queden bien conectadas. Esto lo haces de manera constante,sube y baja la pierna, repitiendo de 15-20 repeticiones, luego mantienes por 15 segundos y repites con movimientos cortos. Los músculos que se trabajan son los abductores de la cadera, aductores y los estabilizadores del hombro y también los abdominales. Se inhala cuando se mantiene la pierna abajo a rras de suelo y se exhala cuando sube la pierna a la altura de la cadera. Espero que lo practiquen y nos vemos en un próximo video 😘. #pilates #pilateslovers #pilatesmat #pilatestv #pilatesfit #pilatestime #pilatesmethod #pilatesday #pilatescomamor #pilatesteacher #pilatestime #contrologia #fitness #pilatesgirl #workout #pilatesworkout #controldelcuerpo #metodo #ejercicio #conscienciadelcuerpo #abdominales #movimiento #resistencia #pilatesstudio #sidekickkneeling #sidekick #matwork #precision #chile