Hola mis Pilateros!! Hoy les dejo la máxima progesión del Side kick. Es una patada lateral, en la cual, hacemos un desafio a la articulación de la cadera para que lo pongan en práctica y recuerda que si no puedes quedar en un ángulo de 90 grados con tu pierna, empieza con un rango menor. Espero que lo practiquen y me comenten como les fue!! Besitos Mónica.

Hola mis Alumnas Pilateras de Patreon! Les dejo este simpático video para que practiquen sus abductores en la noche de Halloween! Espero que lo practiquen y me comenten! Besitos!! 😘

Hola Pilateros!! Hoy les dejo un ejercicio de plancha a un brazo, el cual, requiere de mucha fuerza abdominal y concentración. Recuerda contraer tus abdominales contraer tus glúteos, recuerda mantener siempre alineada tu cabeza con tu espalda. Y recuerda que siempre vamos de menos a mas, empezamos con el brazo hacia atrás después movemos solo el brazo, luego le sumamos el movimiento de cadera y luego giramos para terminar con plancha lateral y le sumamos el levantamiento de la pierna, quedando en posición de estrella. Espero que lo pongan en practica! Besitos!! Mona