Hola Pilateros!! el día de hoy les traigo un ejercicio llamado kneeling side kick o patada lateral arrodillado. Comenzamos poniéndonos de rodillas abiertas al ancho de las caderas, colocando la mano sobre la colchoneta debajo del hombro y la pierna contraria la estiras alineando la punta del pie con la rodilla. Apretando los glúteos y los músculos abdominales levantas la pierna, 10 a 15 repeticiones y luego la mantienes arriba a la altura de la cadera. Luego repites la mismo operación con la otra pierna. El objetivo de este ejercicios es fortalecer el torso, los glúteos, mejorar el equilibrio y la coordinación. Espero que lo practiquen!!