Hola mis Pilateros!! Hoy les mostraré un ejercicio con banda elástica. Empezamos con un Roll Up, la banda esta en la planta de los pies, y tomamos la banda a la altura de la mitad de la pantorrilla, nos extendemos poniéndonos de cubito dorsal, de espaldas en el Mat tensando la banda, tomamos aire en esta posición, y al exhalar nos levantamos llevando el ombligo a la columna sin flectar los brazos y sin flectar talones en 8 tiempos. Luego continuamos tomando la banda a la altura  de la rodilla, nos quedamos de espalda nuevamente al mat, flectamos nuestros brazos en 90 grados dejando el codo pegado a la colchoneta, levantamos levemente las escápulas, para que la zona dorsal quede pegada al mat y levantamos levemente las piernas para mantener pegado los lumbares a la colchoneta, luego de esto hacemos una elevación de ambas piernas trabajando nuestros abdominales inferiores, seguido de esto cuando lo repetimos 10 a 12 veces, seguimos flectando las piernas en 90 grados y empujamos la banda tensándola efectuando una resistencia y seguimos trabajando los abdominales inferiores. Luego de que repetimos 8 a 10 veces lo mismo juntamos ambos movimientos elevación, fleccion y estiramiento de piernas y lo hacemos 8 veces hacia un lado y después invertimos el movimiento, flectamos y extiramos las piernas y luego bajamos. Espero que lo sigan practicando y recuerden hacerlo siempre con control. Besitos!!