Hola mis Pilater@s!! El día de hoy les enseñaré una secuencia de ejercicios con Balón. Empezamos con un Rolling Back, flectando las piernas ponemos el balón en la tibia y rodamos hacia atrás como una pelotita. Cuando llegamos atrás levantamos las piernas con el balón apretando los glúteos. Después rodamos hacia delante haciendo un teaser, con el balón en las piernas apretando los músculos abductores para que no se nos caiga el balón, manteniendo los abdominales firmes alargamos los brazos cerrándonos como un libro. Luego hacemos dos insistencias trabajando los abdominales inferiores. Y volvemos a repetir. Espero que lo practiquen!!